如此自律，就没有懈怠的时候吗？小陈的答案是“坚持”，“运动也是我工作的一部分。懈怠的时候可以告诉自己，你其实没收工呢，”她说，“我会碎碎念：还有一项工作——运动没做完，再坚持一下。”

陈卓璇

游泳、轻断食姐妹们的秘笈

去年一整年，不少艺人都面临着常常隔离14 天的情况，硬糖少女303 的陈卓璇也不例外。需要隔离的日子里，她的健身打卡反而更规律了，“每天早上都在固定的时间起床，吃固定的早餐，做固定的有氧运动。”到了下午，她会给自己加一些力量训练或者舞蹈练习，同时补充能量，“那段时间买了很多减脂食物，比如低卡的鸡胸肉等等。”她一直都很关注身材的细节，“量围度这种事儿我常干，”她笑着说，“手臂粗没粗、腿围长没长，肯定要注意的。”

“最近我爱上了游泳，”越聊越High 的小璇主动分享了自己的新爱好，“没事儿的时候我就和张艺凡一起去游泳，酒店的泳池也比较方便。”她经常和团员相约健身房，“或者叫上希林（娜依·高），她更是个运动达人。姐妹们在一起的话也会互相督促嘛，事半功倍。”

不过，女生们聚在一起，总免不了要面对零食的“诱惑”。偏偏小陈还是个“童年没有零食”的姑娘，“我妈妈非常注重养生，不仅做菜少油少盐，也不允许我吃零食，什么街边的炸串、烤冷面、辣条，都不行！我是上了大学、自己赚钱之后才偷偷买的。”尽管现在已经不得不“戒掉”了，但心里还是保留了一份对零食的爱，“不说别的，就说螺蛳粉这个东西吧，大家都知道它是热量炸弹，可又特别想吃！”她和姐妹们商议再三，决定放在早上来吃，“这样就有一天的时间去消耗热量。我们常说：吃完这一顿粉，今天就啥也别吃了！”

“哦对了，我们团这几天还在流行‘轻断食’，”小陈说，“每周给自己设立一天‘欺骗餐’时间，那天什么都可以吃。”她自己设置的是周六，希林设置的是周日，“但是到了那天大家还是会尽量控制，让‘欺骗’的日子再往后推一推。”实在特别想吃高热量的东西，她们会去看吃播，“想象自己已经吃过了，哈哈。”

提到今年的工作计划，小陈透露硬糖少女303 的第二张专辑已经在筹备中，“我们亲自参与的部分也会多一些。”同时，她也给自己立了一个小小的健身Flag，“希望自己能够在撑得起工作强度的前提下，尽量地瘦。太控制体重多多少少会影响状态，所以我觉得工作是第一位的，要在健康的基础上继续修炼身材。”

陈卓璇

Q&A：

你是“装备控”吗？

硬糖少女303 - 陈卓璇：对，我特别喜欢买一些运动的服装，包括瑜伽垫我都有好多种、好多颜色（笑），还有各种各样的器材。一般出差的话我会带一些，像健身带、小哑铃等，可以随时随地练起来。

这些小的健身器材里，你个人最喜欢、最常带的是？

硬糖少女303 - 陈卓璇：其实是跳绳。我要特别推荐一下，因为它真的特别轻便、不占地方，而且比较“全能”，可以代替跑步等运动。

有给自己列一个专属的“运动歌单”吗？

硬糖少女303 - 陈卓璇：有啊！我的歌单名字都是比如“陈卓璇睡觉时听的歌”“陈卓璇运动时听的歌”，运动时就听节奏感特别强的音乐。好像我的歌单都是公开的，大家可以去看看。

出道之后，会格外注意科学饮食吗？

硬糖少女303 - 陈卓璇：会的。以前工作稍微少一点儿的时候，我经常给自己做减肥餐。一般都是水煮菜，但会搭配一个好吃的蘸水，用我们贵州那边的糊辣椒，素辣椒它没有油的，再加上酱油、醋，调一碗汁，好吃又不发胖。

陈卓璇

你有挚爱的发胖食物吗，一般会如何“与它相处”？

硬糖少女303 - 陈卓璇：麻辣小龙虾！算是罪恶的发胖食物里不太罪恶的一种了吧，毕竟是虾，高蛋白。通常吃小龙虾的时候我就把上面的油涮掉，其实我从小吃东西就有把油涮掉的习惯。

女生往往都爱甜食，之前你也在“中国科普月”中聊过控糖的问题，有哪些心得？

硬糖少女303 - 陈卓璇：比如点饮料的话会选零卡糖，或者干脆无糖。偶尔还会喝一些抗糖的营养品。平时吃饭中能避免添加糖的话，我都会避免。

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