整个拍下来她变得更自信了，“我觉得长歌这个角色给到我自信。我也不知道这到底是来自角色，还是这一年我心理上的成长。”从此她找到了工作的节奏，现在再被问喜欢古装还是现代戏，她完全不在意。“我觉得我拍一部戏很开心，而且我能够演出来，你喜不喜欢那是你的事，我喜欢就够了。”

迪丽热巴

松弛

出道七年的迪丽热巴慢慢学会了和真实的自己共处，不那么在意别人的目光。哪怕想要一头粉色的头发，她觉得也可以一试。

迪丽热巴是一个喜欢新鲜事物的人，“我喜欢演戏这种工作状态，三四个月换一个新地方，和一些新的伙伴合作；而且通过演戏，还能在这个世界上体验到不一样的人生，接触到不一样的人。”

在最近刚杀青的新戏《你是我的荣耀》里，她体验了一把女主乔晶晶的人生。这个角色职业跟她一致，但性格差异很大。

“我可能没有那么依赖一个人，而且小两口闹别扭对我没有太大的触动。男主要离开她就要难过，我也需要很努力去跟角色靠拢。而且我想不通的是乔晶晶29 岁就结婚了。”热巴说着笑起来，她一点也不恋爱脑。她直接说自己：“算是不立，我的大脑还是22岁。”

迪丽热巴

她没有给自己一个要结婚成家的年龄，反而很有现代女性风范地把自我实现放在第一位，“等我把想做的事都做了。”至少有一件事很明确：游学，她想去但还没机会去做。

随着时间的增长，她的生活也开始变得松弛。

哪怕在横店剧组的酒店，她也过得十分有生活气息。买了一本料理书，在酒店式公寓里，一周给自己做两三回素食早餐。

拍《你是我的荣耀》是在上海，收工后她打卡了好多家餐厅。以前拍都市剧或者拍广告收工后，她会选择躲在酒店房间吃外卖，因为怕被认出来，被围观总让她紧张。

现在她不怕了，反而享受去餐厅感受养眼的摆盘、美妙的音乐和热闹的氛围，还会拍美美的照片。她把这当成对自己辛苦工作的奖励。被认出来，也没关系，大方合影就好了。

迪丽热巴

Q&A：

我们这次的主题是女性的自我成长、自我接纳和自我保护。关于这一点，你对读者有哪些建议？

迪丽热巴：人内心的自我成长和接纳其实不是一夜之间转变的。你真的需要去了解自己，如果无法自我接纳，建议大家去找心理医生沟通试试看，也可以先找家人朋友聊一聊。负面情绪长期积累下来，对身心都不太好。

在保护自己这一点上，不管是拍戏不受伤还是面对外界各种声音，你的经验有哪些？

迪丽热巴：其实你摔多了，受伤两三次，就知道下一次人家拿着剑冲你过来，你该怎么躲。关于心理不受伤，我前段时间看过一篇特别好的文章，写有个人得了抑郁症，特别在意别人的评价，在意身边所有人的感受。但有一天他就觉得我最牛，身边人做错什么都跟我没关系，每天不再加班，也不再看别人的脸色，下班就去点好吃的，去锻炼，去健身。渐渐地他睡得很好，也不在意别人怎么想了。这让我很触动。另外我觉得健身不但可以塑形，对心理强大也有帮助。

有关注自己健康的习惯吗？

迪丽热巴：我有时间的时候会健身，但如果收工晚了，再去健身容易睡不着，所以我健身其实没有规律的节奏。另外，我最喜欢的运动有保加利亚深蹲、俄罗斯转体等。

迪丽热巴

食物上你有哪些要求？

迪丽热巴：我没有太大的要求，想吃的东西吃就好了。我妈妈以前说你今天很想吃辣椒，就是因为身体里需要辣椒，所以我想吃什么的时候就去吃。

对于不好的情绪，你有哪些应对的经验？

迪丽热巴：就是自己待着，而且当你了解到自己的一些状况时，其实能够很好地去解决问题，不再像以前胡思乱想，现在只会去解决问题。

现在什么可以让你大笑或放松？