迪丽热巴

自我接纳

2019 年录《创造营》时，迪丽热巴有次穿了一整个通宵的高跟鞋，从下午四点到凌晨四五点节目录完，穿了十几个小时，脚特别痛。然而，这次的痛苦没给她留下特别强烈的记忆。

但现在身体对痛苦的承受力不一样了。

采访前一天，热巴正为2021 年北京春晚彩排，除了做主持人还要表演节目，穿了一下午6个小时的高跟鞋，脚痛得撕心裂肺，“我感觉脚要断掉了。”当晚很少泡脚的她回到酒店拿出中药包，泡了很久的脚。

迪丽热巴发现，仅仅两年过去，她的身体开始抗议一些高强度状态，就像长时间穿高跟鞋。2019 年或之前，她常常有两三天拍戏加综艺两头跑每天只能睡三五个小时的高强节奏，但当时并不觉得累，反而享受着忙碌与充实，脸上丝毫不见疲态。

但现在身体开始抗议这种状态了，疲惫感很重。尤其睡不好觉时，第二天皮肤就会给她点颜色看看。去年春天三四月份她莫名得了鼻炎，每天醒来狂打二十几个喷嚏，直到夏天才慢慢缓解。

这种变化让她觉察到，“我觉得前几年我不懂得爱自己。现在我觉得，自己很重要。”

迪丽热巴

懂得爱自己，除了身体上，心理上的感受更深刻。“以前我觉得别人很重要，但现在我自己的感受也很重要。”

刚工作时，内向的她不懂怎么与人沟通，只想着努力去打开自己，结果大家见到她总是热情而开朗。每到一个场合，她总想着活跃气氛，把气氛带火热起来，融入进去。这样其实很累。特别是每天忙完回到房间，自己会产生一种不舒服的感觉，会觉得自己今天话有点多。

改变是从疫情开始的。

2020 年初疫情肆虐时，她一个人关在酒店里，有着出道七年来从未有过的空闲，什么都不用做。

很多人用这段时间学会了做菜，而她静下来内观自我。“收获最大的是对自己的了解，包括我是一个什么样的人。”

以前她只会觉得自己是双子座AB 型血，并不真正了解自己；现在她发现自己想要快乐的生活，想要张弛有度的工作节奏，想要活出真实的自我。于是她变了，学会把自己的感受放在第一位。遇到事情，她不再像往常那样在意别人的目光和感受，“我想得更多的是，我对这件事情怎么想，我应该让别人知道我是怎么想的。”

迪丽热巴

自信

这两年迪丽热巴实实在在地在成长，显而易见收获了底气和自信。

2019 年她参加综艺《极限挑战》和《创造营2019》，尝试了主持人和PD 的角色。这是她出道以来第一次长时间不是躲在角色背后，而是置身于真实的世界。《极限挑战》轻松一些，而《创造营2019》对她来说很费脑力，“都是我在上面像主持人一样控场。”

有着这些经验，这次在北京春晚的彩排舞台她已经完全不紧张。自信和底气其实来自于真实的阅历和经验。“当你学到东西，知道自己有把握做好，就会有自信。如果我很空，对主持一无所知，甚至都不知道我在台上的声音大不大，大家能不能听清我说的话，一切都是未知的，就会很没底气。但当一件事情我知道它会怎么发生，接下来会怎么样，内心就会有节奏。”

这种底气同样也体现在拍戏上。

2020 年她拍摄了《长歌行》和《你是我的荣耀》。

迪丽热巴

拍摄《长歌行》对她来说是一种大胆的选择。在这之前，很多人说她不适合出演古装，一度她自己也这么觉得。“我因为在意别人的感受，也会说我不要接古装剧好了。”但《长歌行》的漫画拿到手上，她被做事潇洒又不鲁莽的李长歌打动了。

进组之后，这部戏拍摄得出乎意料地顺利和开心。剧组氛围让她感觉特好，戏外大家会聊家常，但一旦入戏她有种从来没有过的“相信感”，完全融入到角色里。每当剧中有角色被杀掉，她第一反应是太难过了，我见不到这个人了，而不是一会还能给对方发微信。

可能就是因为氛围好，拍下来她丝毫没有觉得累。这部戏是7 月底杀青的，那会儿正是横店最热的时候，她的戏服厚又很多打戏，按说一般都会焦躁，甚至盼着杀青，但这次完全没有这种感觉，反而觉得好像10天就拍完了。