一旦和教练一起完成课程，过程都变得享受了起来。肌肉的痛点开始释放，酸痛，直至酸爽。“练完就能看到变化，会特别有成就感。”Yamy 最近练的项目比较多，背部、腹部和臀部，常年跳舞，她肌肉的储备量是够的，但还是希望更好地塑形，“想让自己体态更健康，夏天到了，也能更好看”。

她能连续上4 节舞蹈课，保持高强度运动。坚持下来似乎不难，“进入惯性之后别停下，身边的人都在上，你如果不努力就落下了。”她让自己沉醉在跳舞的氛围里，忘记时间。待在同一个空间内的同伴，大家互不相识，却在同一种节奏下共同进步。当然，这种训练也要适度，毕竟除了跳舞，她还有很多事情要做。

“我减重最快时，其实不太健康。”之前，做练习生的时候，每个月要查体重，最后一个星期为了通过检查，她一天只吃一个苹果，跑步、做无氧运动、跳舞，疯狂减脂，加之脱水带来的效果，体重明显下降。“脸都凹下去了，以前不太懂事，没有用健康的方式。”

刚开始学平板支撑时，练得也不标准。只感觉练久了特别累，还没起到锻炼核心肌群的效果。后来才知道——身体应该保持在水平线上，“这种就挺坑人的，明明坚持做了动作，没有效果，可能还练出了不该练的地方”。运动量少，医生都看出来了，会问她：“你前阵子是不是少运动？脸色不太好。”

Yamy 郭颖

Q&A：

有大型活动来临，需要频繁出镜，你会如何调整饮食？

Yamy：都是结合着来，不会一边倒，比如说完全不吃。看是做什么工作，假如有舞台排练的时候，一定要适当地补充能量，多吃肉类、蛋白质，少量碳水，不能为了瘦而只吃沙拉，也不能吃太多，因为会水肿。

会刻意在三餐、饮品中控糖吗？

Yamy：我会在细节上控糖，比如说奶茶，原来点的是全糖，现在是微糖。完全戒掉好像不太实际，而且适应了就好，就像有人喝咖啡觉得好苦，当你喝习惯了，就可以接受。如果长时间适应低糖的环境，微糖也会让你觉得足够了，也能感受喝奶茶的幸福感。

吃饭会计算卡路里不？

Yamy：不会。算不明白。减肥如果没有找到一个舒服、开心的方式，我会很郁闷，心情不好。我还是希望跟食物好好相处的，可以吃，也可以减，可以为它开心，也可以与它对抗，就是一种正常相处的状态。

Yamy 郭颖

你认为，好身材更多源自父母，还是主要靠后天练习？

Yamy：大家对好身材的看法一直在变，现代社会越来越多元，白幼瘦可以，有肌肉、有力量也很棒。因为我跳舞，身上是有肌肉的，尤其腿上很明显，我不会认为这样不好看，这就是力量，没有肌肉使不上劲。

之前，尝试过武术、射箭，你更喜欢哪一个？

Yamy：每年我都尝试不一样的体育项目，在“超新星运动会”上，一开始是体操、跳高，后来是武术和射箭。最喜欢哪一个？好难选！武术虽然练起来特别难，打的时候还要喊，但打出来以后你感觉自己精气神都上来了，有一种莫名其妙的感觉，就像拥有了特异功能。

保持精力充沛，是一件难事吧？

Yamy：保持充沛的精力，首先要懂得调节工作和休息时间，虽然这么说，我也很难每次都做到。能早睡就早睡，很多人12 点就躺下了，可能2 点才睡着，因为刷手机。这就要调节，有时可以冥想，整理一下思绪，重要的是找到目标和动力，让自己很快调整过来。